Was passiert, wenn Sie jeden Tag 30 Minuten laufen?

Bootcamp-Urlaub 2018 !!! 🙂

1. Abhängig von Größe, Gewicht und Tempo verbrennen Sie mindestens 150 kcal bei so einem halbstündigen Spaziergang. Also keine Sorge bei der Dessert-Auswahl, Sie haben das jetzt eingeplant.
2. Außerdem sind Sie viel ruhiger, wenn Sie jeden Tag eine halbe Stunde laufen. Spazieren fungiert in diesem Sinne wie Meditation.

3. Nur 30 Minuten täglich reichen aus, um unsere Beinmuskulatur langfrisitg zu betonen und zu verbessern. Wenn Sie zudem während des Spaziergangs ein paar Übungen wie zum Beispiel Squats einbauen, werden Sie die Ergebnisse sogar noch schneller bemerken.
4. Sie verringern die Wahrscheinlichkeit Krampfadern zu bekommen. Regelmäßiges Laufen verbessert nachweißlich das Erscheinen und die Schmerzen von Krampfadern. Stellen Sie nur sicher flache Schuhe vor dem Spaziergang anzuziehen. So schließen Sie Verletzungen durch hohe Schuhe aus und Erhöhen die Blutzirkulation in den Beinen.

5. Ihre Verdauung wird sich durch einen halbstündigen Spaziergang deutlich verbessern. Daher: versacken Sie nicht auf der Couch nach dem Abendessen. Ein 30-Minütiger Spaziergang wird Ihrem Verdauungstrakt Schwung verleihen und den Blutzuckerspiegel stabiler halten.

6. Wissen Sie, wodurch Sie nicht kreativer werden? Indem Sie Gute Zeiten, Schlechte Zeiten oder die 100. Wiederholung von alten How I met your mother-Episoden schauen. Wenn Sie aber einen Spaziergang machen, dann aufgepasst: Nehmen Sie mal ein Notizbuch mit. Sie werden überrascht sein, wie viel und schnell Ihnen auf einmal einfällt. Wenn Sie sich bewegen und der Kopf frei wird kreieren Sie einen regelrechten Ideensprudel.

7. Während Sie spazieren gehen, können Sie auf jeden Fall das Handy mitnehmen. Das ist die Gelegenheit unsere Fern-Freundschaften zu beleben oder die Familie mal zu kontaktieren. Neben telefonieren und Nachrichten schreiben ist aber auch noch was anderes möglich… Richtig, sich um Termine und To-Do-Listen kümmern. Sie wollten schon lange einen Arzttermin ausmachen? Oder sich Ihre neue Wandfarbe überlegen? Das ist DIE Gelegenheit.

Eigentlich müssen Sie das ja nicht. Das Bootcamp ist ja für die Lebensveränderung da… Aber, wenn Sie gerne insgesamt fitter werden möchten, lohnt sich der halbstündige Spaziergang am Tag durchaus. Denn:

8. Ein paar Wochen, nachdem Sie die Spaziergang-Routine eingeführt haben, werden Sie sich sehr auf den Spaziergang freuen. Es wird Ihr Dessert. Sie werden es lieben. Und dann kommt vielleicht sogar die Inspiration für mehr Sporteinheiten oder mehr Intensität. Wer weiß, vielleicht beginnen Sie auf einmal eine halbe Stunde Fahrrad fahren. Oder eine halbe Stunde joggen gehen? Ihre Möglichkeiten sind unbegrenzt. Die ganze Welt steht Ihnen offen.